修德增寿,中医专家这样养生
修德增寿,中医专家这样养生
路志正
路志正,1920年12月出生。中国中医科学院主任医师、研究员、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。路志正的养生经验是:遵循《内经》,重视正气涵养,顺应四时阴阳变化,辨证施养。
天人相应,形与神俱
《内经》认为,人是一个整体,人与自然界也是一个整体,人只有与自然界和谐统一,才能达到天人相应。中医养生重视内因,同时也不忽视外因。只有正气强盛、脏腑气血功能正常,才能使人体保持旺盛的生命活力,减少和避免内伤疾病的发生。
调节阴阳,起居有常
养生学认为,任何生命的产生、存在和发展都需要提供一个适宜其发展的生存环境,《素问生气通天论》曰:生之本,本于阴阳。说明人的生命活动本原于自然界的阴阳,人的各种生理活动都与自然界阴阳四时的变化密切相关。春夏养阳,秋冬养阴,就是要顺应季节变化,春夏之时保养阳气,秋冬之时保养阴气,以增强人体对外在环境变化的适应能力,减少疾病的发生。
辨证施养,药食同用
中医历来就有饮食自倍,脾胃乃伤膏粱之变,足生大疔的说法,说明饮食不当可以导致疾病的发生。过量的饮食,可使脾胃受损,同样会导致疾病。养生之道,贵在后天。而后天之道,又当以脾胃为本。脾胃要注意辨证施养,才能保持人体的精力旺盛。而食物、药物均有四性五味,如偏阳虚体质的人可以多吃辛味的食品以助阳气的生发,偏阴虚体质的人则可以多吃酸甘之品以养阴,药食同源,一般食养为先,体质偏颇明显者,才用药调。
劳逸结合,修身养性
养生要遵从和于术数及不妄作劳两个原则。要根据自己的体质选择锻炼身体的方法,如导引、吐纳、气功、太极拳、八锻锦等。路志正非常注重八段锦的作用,每天坚持锻炼。另外,每早梳头半小时可起到按摩头皮的作用,从而使气血流通,精神振作。不妄作劳,即提醒人的劳作不要违背常规,应考虑季节、时间、年龄、体力及有无疾病等诸方面因素,不可长时间从事某一种形式的劳作,以防止久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。要做到劳逸结合,使活动有益于身心。
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