为生命奔跑

为生命奔跑

奥运会即将来临之际，运动员们正在跃跃欲试把自己的身体推向新的运动极限。与此同时，人们也在体验着空前严重的现代疾病，例如肥胖、糖尿病、精神疾病以及阿尔茨海默氏症等。在2010年英国举办的一个体育大会上，有专家既反对精英运动的论断，也不赞同现代人对疾病的敏感性增加的观点，而认为造成这种现状的原因之一是缺乏运动。 TimothyNoakes是一位运动科学家，曾参加过70多场马拉松和超马拉松比赛，他提供了诸多数据证明：“人类在奔跑时拥有无与伦比的驱散压力、热量的能力，甚至只是喝少量的水。这可能是促使我们由树居灵长类动物进化成人的一个关键原因。”在过去的40多年里，药理学家MichaelSpedding曾跑过10万公里，并是一名参赛运动员，他的研究领域则主要集中于压力如何增加神经疾病的风险。 在上百万年的岁月里，人从类人猿进化成智人，并拥有了“顶尖的运动技能”。Noakes和Spedding在《自然》杂志上撰文指出，简单地说，进化赋予了我们奔跑的能力。早期的人类曾经历过骨骼、新陈代谢和大脑的重大变化。“这些变化可能让我们依赖精神和身体运动保证大脑的健康。”他们说。因此，运动不仅仅帮助肌肉强健，也会激活大脑，尤其是增强神经元的连接。但是，当前运动已经不是人们日常生活的关键部分，这就导致各种疾病频繁“入侵”。 出汗与冷却 我们最早的祖先是杂食性动物，因此他们的身体更适合树居而非狩猎。但是由于气候变化以及非洲由森林生态系统变成更多开阔的草原环境，祖先便慢慢地从树上下来。直到200万年前，他们的骨骼进化至适于行走和奔跑，以便于追逐猎物。 100万年前，除了石头和木棒外人类并没有任何武器，因此最好的武器就是耐力，人开始进化至适合长距离奔跑。由于四肢着地的动物不能在奔跑的同时很好地消散热量，因此人最终能追到“中暑”的猎物，用很简单的武器就能杀死已经倒地的猎物。 人之所以能够及时散热，是由于没有过多毛发的皮肤、能够通过口部呼吸，以及每小时超过3公升的出汗量。在长达3个小时的捕猎活动，或是一场马拉松比赛中，健康的人能安全地流失10%的体重。 同时，在捕猎过程中，人们需要计算路线，协同合作。研究人员表示，最后在一个相当短的时间内，人的骨骼、大脑、空间追踪技术、通讯技术以及身体热量转移能力有了很大改善——拥有了适于奔跑的长腿、短足趾、长跟腱、宽肩膀和强壮的股大肌。另外，还进化出了能承受巨大重力的关节，能避免在长距离奔跑中受到过多损伤。 研究人员还提到，运动对我们的基础代谢系统十分重要，虽然它不再是很多人生活的关键部分。Noakes和Spedding表示，持续狩猎让人在供应不足的情况下具有保持钠和水分的能力。 “一种蛋白质——脑神经营养因子（BDNF）——可能在这些生理变化过程中扮演重要角色。”他们提到。 奔跑与健康 有文献显示，常规性锻炼能对认知产生益处。一些研究表明，锻炼有抗抑郁的功效，至少能够抵御轻微抑郁症，甚至对阿尔茨海默氏症有一定效果——一个运动项目显示锻炼能增加大脑海马体积。 Noakes和Spedding相信，BDNF在这里起到了一定的作用。首先运动能促进循环BDNF的增加，BDNF能促进肌肉蛋白质合成和脂肪代谢。实验证明，缺乏BDNF的小鼠容易肥胖，并且BDNF与Ⅱ型糖尿病相关——锻炼、适当饮食加以药物治疗是这种疾病的最好疗法。而且，BDNF能增加脑神经元的连接点，这对增强记忆有重要作用。BDNF也作用于下丘脑，控制体重和能量平衡，还帮助大脑线粒体更有效地使用氧气。 当然，不是运动带来的所有益处都来源于BDNF的单独作用，因为诸如糖尿病和肥胖等疾病是由多重因素导致的。而且，并不是运动就能解决所有问题，尤其是，现代饮食——与我们祖先吃的天然健康食品完全不同——本身就会导致肥胖和炎症，这也会抵消运动带来的好处。 无论如何，缺乏运动会对身体造成多重、长期的损害，特别是与一个糟糕的饮食习惯结合在一起时，情况尤为严重。学校和健身俱乐部简单的运动项目可能是性价比最高的投资之一，这能够带来心理和生理的双重健康。“运动成本不高，但是如果忽略它，代价会很昂贵。”Noakes和Spedding说。

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