怎样减肥最快最有效减肥的最好方法一天减肥最好时间表【39中华】

发布时间：2021-01-14 16:38:53 阅读：次来源：废铁厂家

一、早上6点到9点

减肥方法：晨练+喝水

早上不建议大家进行剧烈运动也不要有太大的运动量，这就是为什么健身房上午几乎都不开门的原因吧。早上的时间尤其是早上6点到8点这期间，建议大家在周边散散步，或者慢跑也可以，这样就可以很好地消耗堆积的脂肪了哦，不过一定要记住，不要进行剧烈运动，即便是晨练也不需要太久，运动量不宜过大，一般半小时到1小时就好了。

我们每天喝水最健康的时间是在早上的7点到9点之间，这两个小时里面你若是可以坚持每天都饮用500ml的水，长期下来瘦身效果特别理想，据研究数据表明，坚持在早上7点到9点饮水500ml的人会比这段时间不喝水的人体重轻大约2.3kg。

二、早上10点到11点

减肥方法：饮用蜂蜜水控制食欲

早上到了10点半以后我们就会有饥饿感了吧，但是这个时候你千万不可以吃零食，否则到了中午的话你的食欲又会减小，然后下午3点以后又会很饿，又会吃零食，你身体的脂肪就是这样堆积起来的吧。

什么方法减肥最有效？当然是控制食欲。在早上10点以后，你若是感觉有饥饿干了，建议你冲一杯蜂蜜水来喝，小口小口的慢慢吞咽，不仅可以补充水分，还能具有一定的饱腹感，帮助消耗脂肪。