小雪过完养生方向也该转变了

小雪过完养生方向也该转变了昨天过完小雪，开始意味的气温将会逐渐降低至0度，大部分地区开心刮西北风，华北开始有降雪但是雪量不大，故称小雪。在这样的时节，养生的重点应该开始转到保暖和御寒上面。1.多吃热性食物因天气寒冷原因，人们对热能的需求更多。最显著的一点，就是大部分人会在冬天，饭量增大。因此，建议大家在冬天可多吃热性食物，给身体提供热量。肉食上，应当多吃羊肉，鹅肉，鸭肉，鸡肉，牛肉等高蛋白质的食物，冬天消化系统对脂肪吸收较好，但是容易长胖或德三高，依然建议上吃。蔬菜上多食萝卜，山药，大枣，桂圆，玉米，红薯等，对脾胃肝脏都有很大好处。并且，冬天的早上，尤其适合喝粥，不仅暖身还能补充精力。2.调养并稳定情绪很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这是一种季节性情感失调症。多见于青年，尤其是女性。预防办法是多晒太阳，延长光照时间。有情绪不稳定的时候，比如，紧张，激动，焦虑，抑郁等，应当及时自我调整，必要时可就医。3.疾病预防疾病预防在在这段时间非常关键，笔者的同事已经感冒咳嗽好久了。寒冷的环境影响人体体温，致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足，出现手脚冰畏寒怕冷的症状。很多体虚的人，变的手冷脚冷，像这一类，尤需保暖。气温过低，则应预防体温过低症，所谓病症指一种身体内脏器官严重失温。体温过低症可诱发或加重疾病，严重时可致人死亡，所以不可轻视。冬季是体温过低症易发的季节，人们要加以预防、保健身体。

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