这3种食物可多让孩子吃点，或有助长高

这3种食物可多让孩子吃点，或有助长高佳佳今年已经11岁了，还在读小学六年级，但是身高却已经到达了165cm了，是班级里为数不多的大高个，并且佳心的体质特别好，在别家孩子三天两头往医院跑的时候，佳心还健健康康、开开心心的。上次学校开家长会，佳佳的学习成绩又进步了不少，其他的家长都羡慕不已，纷纷向佳佳妈妈讨教育儿经。而佳佳妈妈也特别热情，立即就将自己平时的方法告诉其他家长，还特别强调，一定要注意给孩子调养脾胃，因为只有孩子脾胃好了，才能保证营养正常吸收，孩子才能长高个。毛豆是青熟时期的黄豆，因为豆荚上有许多细毛，所以有了毛豆的名字。毛豆虽小，却是一座迷你的营养宝库，里面富含了的钾和膳食纤维，有丰富的蛋白质、钙含量。所以平时常吃毛豆，不仅能够补充各种人体所需要的重要营养，还能很好的改善肠胃蠕动。平时家长们不妨多买些毛豆回家，有助孩子长身高。纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。纯牛奶中每100毫升含有3.0克左右的蛋白质，含有100毫克的钙。这对于孩子的生长发育起到非常重要的作用，每天坚持给孩子喝400毫升的纯牛奶，可以给孩子补充12克的蛋白质，400毫克的钙，对于孩子骨骼的增长大有帮助。建议平时家长选择高蛋白高钙的牛奶，这样可以补充更多蛋白质和钙。菠菜属于一种草本植物，也是常见的蔬菜之一。其中含有丰富的铁元素和钙元素，有利于孩子生长发育，能增强孩子机体的抗病能力，也可促进体内生长激素的分泌，能让孩子长得更高。菠菜可以跟其他蔬菜或者食物搭配做出美食，如菠菜鸡蛋饼，鸡蛋炒菠菜，蒜蓉炒菠菜等，还可以做美味的菠菜汤喝。后天因素中，运动对于孩子身高非常重要，尤其是在身体发育的关键时期，运动的作用更加重要。而运动也不能盲目，在不同的时期有一定差别。比如幼儿时期，主要是训练身体的敏捷度，可以跑跑步，打打球。在青春期，男孩1315岁，女孩1113岁，要加强弹跳运动的锻炼，可以打篮球，跳绳。尤其是男孩子，在这个年龄段打篮球是非常有助于长高的，身边也有很多这样的例子。对于孩子的身高，保证充足睡眠也是非常重要的。因为只有睡眠充足，才能精神好、食欲好。孩子长高主要由生长激素来决定，而生长激素只有在夜间熟睡状态下才会分泌，分泌高峰期为晚上11点~凌晨2点。为了能让孩子在这一时间段进入熟睡状态，晚上10点左右就应督促他上床睡觉了。专家建议：遗传影响身高的60%70%，后天因素对孩子身高增长的影响达到30%40%。因此在孩子成长过程中需要家长帮助孩子创造良好的后天环境。

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