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吃素减肥需要警惕三大误区

发布时间:2019-11-22 14:16:59 阅读: 来源:废铁厂家

养生之道网导读:吃素减肥是一种很少人会用的减肥方法,因为我们的社会现在发展迅速,许多物质的条件得到了改善,许多人都低挡不住美食的诱惑。但实际……

吃素减肥是一种很少人会用的减肥方法,因为我们的社会现在发展迅速,许多物质的条件得到了改善,许多人都低挡不住美食的诱惑。但实际上,还是存在吃素减肥的人,但是吃素减肥的误区比较多,我们需要高度注意。

1.素食过量也会胖

不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系,你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物,比如面包、面食,你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克,就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物,如果摄入过量,那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪,从而让你变得越来越胖!

2.烹调方法很关键

烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量,所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果,也最好不要油炸,尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜,那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品,例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的,还是少用为妙。

3.重要的是天然

生活中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。

虽然很少人会选择吃素减肥,但如果你真心想要瘦的快的话,小编建议可以试一试。因为吃素也是从饮食上直接作用于我们的身体脂肪量,不过注意要避免吃素的误区,防止反弹的效果。

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