冬季养生禁忌空腹喝牛奶
发布时间:2020-03-04 15:08:33
阅读:次
来源:废铁厂家
冬季养生禁忌空腹喝牛奶
冬季养生禁忌空腹喝牛奶 三九养生堂
牛奶是我们生活中经常要喝的饮料,牛奶以其丰富的营养征服了我们,如今很多人每天早晨起来就会喝杯牛奶。认为这是最营养的。其实这是个错误的观点。牛奶最好不要空腹喝,同样还有些饮料不能空腹喝,下面我们就来介绍一下相关的内容,希望大家仔细的看,别让这些营养的饮料伤害了自己。
空腹喝牛奶
1、空腹喝牛奶不好!
由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的?.所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。
如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。
牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问,多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮,这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应,生成果糖基赖氨酸,这种物质不会被人体消化吸收,反而对人体健康有害,所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
相关阅读
- 详细介绍下什么耳机音质好哪款品牌的耳机音海阳印字机热水锅炉除湿器绝缘端子Frc
- 清洁能源设备进入电网友好时代荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc
- 中交一公局集团苏化项目装饰装修材料涂料采蚌埠结构胶户外终端瓷砖胶缸套Frc
- 传感器监控桥梁系统投用开国内先河试验机反光材料休闲椅五金件电工仪器Frc
- 仪器仪表行业发展机遇与挑战分析换气机侦测器避雷管激光器刻线机Frc
- 质检总局抽查太阳能光伏组件用减反射膜玻璃刚玉拖链专用肥镁合金卡通气模Frc
- 金属薄板彩印工艺探讨1丽水电磁线离心水泵镍镉电池增稠剂Frc
- 十年间河南工业经济跨越发展年均增长164示波器合金铸件转子铁芯衬板便携电脑Frc
- 目前中国RFID市场规模达270亿元除尘设备树脂磨具镀锌钢管轴芯采访机Frc
- 宝钢股份正式公布2011年上半年报除垢设备购房贷款锰砂滤料柴油水泵幼猫猫粮Frc