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职场上哪类人最易焦虑dd

发布时间:2021-01-21 07:27:40 阅读: 来源:废铁厂家

职场上哪类人最易焦虑?

从性格上划分有重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的朋友;有办事讲究快节奏高效率,却又总觉得时间不够用的朋友;有不善于表达情感,或者赞赏别人的朋友;有多愁善感和忧心忡忡的朋友。从职业上划分有长期坐办公室的朋友;有经常和电脑、复印机打交道的朋友;有记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员;有大中学老师、驾驶员、会计师、律师。

“白领综合症”预防

有一位朋友总结了一套“白领”保健操,是非常有效的。

1、弹脑袋。双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,进大脑血液循环。

2、扯耳朵。右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂。然后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂。每次做10-20次。

3、炼眼睛。双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,舒缓眼睛晶状体疲劳。

4、转颈椎。脖子向左、向右、向前、向后,顺时针转动。然后,再逆时针转动,放松颈部紧张神经。

5、按摩肩周。在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法按摩,缓解肩部疼痛。

6、双手搓脸。双手互相搓热以后,用手搓脸,使脸部发热,舒缓面部神经。

7、伸懒腰。反复地伸展懒腰,活动脊椎,活跃腰椎神经。

8、扶墙向下。双臂过头,扶住墙壁向下压,拉伸和牵引劳累的肌肉,缓解疲劳。

9、搓肚子。用手掌摩搓肚皮,先进行顺时针转动。然后,再逆时针转动。

10、腹式深呼吸。平时我们采用的胸部呼吸,可以试着采用腹部深呼吸,放松自己的身心,为机体提供充足的氧气。

11、提肛。深吸一口气,将肛门缩起。然后,自然放松。反复进行,防止痔疮发生。

12、散步。散步是非常有利于舒缓神经的,散步是调整心情的好办法。

13、爬楼梯。不坐电梯爬楼梯,是在写字楼工作最简单和最实用的运动。

同时,我们还要注意日常保健。

一、是适度的休息,保持愉悦的心情和充足的睡眠。

二、是经常泡热水澡,并按摩双手、双脚,促进血液循环。

三、是经常走出户外,爬爬小山,踏青寻绿,开阔视野,放松眼睛。

四、是养成运动的习惯,活动身体,放松心灵。

五、是饮食调整,多吃碱性食物,如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物,如甜食和肉类。(中国水泥网 转载请注明出处)

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