职场上哪类人最易焦虑dd
职场上哪类人最易焦虑?
从性格上划分有重细节、求完美、善于逻辑思维和理性思考的朋友;有办事讲究快节奏高效率,却又总觉得时间不够用的朋友;有不善于表达情感,或者赞赏别人的朋友;有多愁善感和忧心忡忡的朋友。从职业上划分有长期坐办公室的朋友;有经常和电脑、复印机打交道的朋友;有记者、广告员、信息员、网站管理员、企业管理人员;有大中学老师、驾驶员、会计师、律师。
“白领综合症”预防
有一位朋友总结了一套“白领”保健操,是非常有效的。
1、弹脑袋。双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,进大脑血液循环。
2、扯耳朵。右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂。然后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂。每次做10-20次。
3、炼眼睛。双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,舒缓眼睛晶状体疲劳。
4、转颈椎。脖子向左、向右、向前、向后,顺时针转动。然后,再逆时针转动,放松颈部紧张神经。
5、按摩肩周。在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法按摩,缓解肩部疼痛。
6、双手搓脸。双手互相搓热以后,用手搓脸,使脸部发热,舒缓面部神经。
7、伸懒腰。反复地伸展懒腰,活动脊椎,活跃腰椎神经。
8、扶墙向下。双臂过头,扶住墙壁向下压,拉伸和牵引劳累的肌肉,缓解疲劳。
9、搓肚子。用手掌摩搓肚皮,先进行顺时针转动。然后,再逆时针转动。
10、腹式深呼吸。平时我们采用的胸部呼吸,可以试着采用腹部深呼吸,放松自己的身心,为机体提供充足的氧气。
11、提肛。深吸一口气,将肛门缩起。然后,自然放松。反复进行,防止痔疮发生。
12、散步。散步是非常有利于舒缓神经的,散步是调整心情的好办法。
13、爬楼梯。不坐电梯爬楼梯,是在写字楼工作最简单和最实用的运动。
同时,我们还要注意日常保健。
一、是适度的休息,保持愉悦的心情和充足的睡眠。
二、是经常泡热水澡,并按摩双手、双脚,促进血液循环。
三、是经常走出户外,爬爬小山,踏青寻绿,开阔视野,放松眼睛。
四、是养成运动的习惯,活动身体,放松心灵。
五、是饮食调整,多吃碱性食物,如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物,如甜食和肉类。(中国水泥网 转载请注明出处)
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