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中餐西吃有利于降血糖-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:42:34 阅读: 来源:废铁厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

饮食治疗是糖尿病的基础治疗方法。提倡糖尿病的科学饮食疗法,尝试一下中餐“西”吃,应该是一个不错的选择。

借鉴西餐的烹调手法

西餐中一些常用的烹调手法(如蒸、拌、煮),基本上很少用油,或者不用油。黄瓜、番茄、生菜、卷心菜、花菜、西蓝花,是制作西餐时常用的蔬菜。这些蔬菜所含热量低,有利尿作用,能生吃的就尽量生吃,个别品种开水焯一下即可食用。这样可充分保留蔬菜的维生素和营养成分。

西餐中的健康食品

在西餐中,芹菜和洋葱是经常作为配料使用的。这两种蔬菜有降血压、软化血管的作用,而洋葱更有降低血液中的胆固醇和甘油三酯的作用。西餐中常用的还有胡萝卜、芦笋、鲜蘑菇、牛奶、酸奶、燕麦片、全麦面包等,都是健康食品。

在西餐中,土豆是被当做主食的,如土豆泥。土豆的热量只有米面类食品的1/5,所含的碳水化合物量只有米面类的1/4,而且血糖生成指数比米面低。所以,经常食用土豆以代替部分主食是可行的。

并非所有烹饪方法都有益

西餐的烹饪方法中也有不适合病友的,如采用煎、炸、烤等方法制作的食品。西餐中还常用黄油(奶油)代替烹调用油,但黄油(奶油)中含有大量的饱和脂肪酸,对糖尿病合并心脑血管疾病的患者有危害。所以糖尿病患者在中餐“西”吃时应避免煎、炸、烤等烹调方式。

(实习编辑:谢运胜)

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